Overnight Oatmeal
35 gram oat/Quaker biru
7 gram chia seed
(Cairan perasa)
125 ml low fat milk
10 gram perasa pilihan
Pemanis 0 kalori
(Topping)
Buah-buahan
Cara membuat
Untuk membuat Overnight Oatmeal, menu sarapan sehat, enak, dan yang pasti rendah kalori, pertama siapkan tupperware atau wadah lain yang bisa ditutup, lalu masukkan ke dalamnya 35 gram oat (untuk 1 porsi makan), tambahkan 7 gram chia seed, aduk-aduk sisihkan. Selanjutnya untuk membuat cairan perasa, cukup campurkan 125 ml low fat milk, 10 gram bubuk perasa sesuai selera (coklat, matcha, red valvet, atau yang lainnya), dan pemanis sesuaikan dengan selera, aduk-aduk sampai tercampur. Pastikan rasa cairannya sesuai dengan keinginan, karena rasa dari oatmeal ini sangat tergantung dari rasa cairan. Tuangkan cairan perasa ke wadah oatmeal, aduk-aduk dan ratakan, tutup wadah, simpan di dalam kulkas selama kurang lebih 4 jam atau maksimal 5 hari. Terakhir, tuangkan oatmeal di mangkuk penyajian, tambahkan topping buah-buahan sesuai selera, seperti pisang, leci, anggur, stroberi, atau yang lainnya. Nikmati Overnight oatmeal, menu sarapan sehat, yang anti gemuk. Selesai.
Kalori 254
Jangan lupa sering cek update terbaru resep dari diet dan kalori setiap harinya ya! 😉
